Ideal zum gesunden Abnehmen

Spinning ist ein faszinierender Ausdauersport, bei welchem auf einem Standfahrrad nach motivierender Musik in der Gruppe gefahren wird. Ein Trainer gibt dabei proffesionelle Anweisungen und führt ein kontrolliertes Training durch. In erster Linie wird Spinning in fast allen Fitnessclubs angeboten, denn es gehört mittlerweile zum Standardprogramm des Fitnesssports und ist Aufgrund seiner Beliebtheit aus diesem nicht mehr wegzudenken. Auch Radprofis steigen zu Trainingszwecken gern auf das Spinningbike.

Spinning hat seinen Ursprung in Amerika

Der Urvater des Spinnig ist der Radrennsportler Johnny G. Angetrieben hat ihn seine Liebe zum Radsport und die damals zurückliegenden 320.000 km im Sattel. Johnny G. integrierte ein feststehendes Fahrrad in sein Training und kam so auf den Gedanken, dass ein solches Training für Jedermann geeignet sei. So eröffnete er 1989 sein erstes Spinning-Training-Center in Santa Monica, Kalifornien. Schnell verbreitete sich sein Konzept auf der ganzen Welt und gehört seitdem zu einem der beliebtesten Kursprofile in den Fitnessstudios.

Die Trainingseinheiten beginnen je nach Fitnessstudio für Anfänger bei 30 min. und für Fortgeschrittene bei 50 min. Eine Einheit kann aber auch 90 min. oder bis zu 2 Stunden beanspruchen.
Zum Training benötigt man luftige Kleidung, feste Schuhe, ein Handtuch und mindestens 1 Liter Getränk.
Spinning trainiert das Herz-Kreislaufsystem, bringt den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel auf Trab und trainiert in erster Linie die Muskeln des unteren Körperbereiches, also die Bein- und die Gesäßmuskulatur.

Auch für Anfänger ist Spinning geeignet

Als Anfänger des Spinnings sollte man sich, bevor man auf das Bike steigt, an den Trainer wenden, welcher einem hilft, die richtigen Fahrradeinstellungen für den Sattel und Lenker zu finden. Gesundheitlich sollten keine unbehandelten Herz- und Gelenkprobleme, besonders das Kniegelenk, vorhanden sein. Im Zweifelsfalle ist es ratsam, vorher einen Arzt aufzusuchen und diesen um Rat zu fragen, ob Spinning für einen geeignet ist oder nicht. Bei einem normalen körperlichen Gesundheitszustand steht dem Vergnügen auf dem Spinningbike nichts im Wege. Spinning ist dann für jeden Menschen in jedem Alter möglich.